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生命在于運動,韓國國立(li)首爾大學研究人(ren)員發現,如果老年人(ren)能積極參與快走、跳舞、整(zheng)理(li)花園(yuan)、騎車、跑步(bu)等中高強度(du)運動,能有效預防心(xin)血管病。

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該項研究數據來源于韓國醫療(liao)保險服務系統,共(gong)納入110多萬名(ming)年齡≥60歲、既往(wang)無心(xin)血管病史(shi)的老年人(ren),他們于2009~2010年以及2011~2012年連續兩(liang)次(ci)接受體檢,隨(sui)訪一直持續到2016年年底。這些(xie)老人(ren)的平均年齡為(wei)67歲,其中2/3的人(ren)在兩(liang)次(ci)體檢時均報告很少運動。在第二次(ci)體檢時,之前很少運動的老人(ren)中,22%加(jia)強了運動,而之前每周至少運動5次(ci)的人(ren)卻變得不hua) 碩 恕Q芯咳ren)員分(fen)析數據顯(xian)示,與一直不積極運動的老人(ren)相比,研究期間能從很少運動改變為(wei)每周參與1~2次(ci)、3~4次(ci)、≥5中高強度(du)運動的老人(ren),發生心(xin)血管病的風險分(fen)別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強度(du)運動的老人(ren)相比,那些(xie)本來每周至少參與1~2次(ci)中高強度(du)運動、後(hou)來變得不hua) 碩 睦先ren),發生心(xin)血管病的風險最(zui)高增加(jia)了27%。

研究者發現,對于60歲以上的老年人(ren)來說(shuo),積極參與中高強度(du)運動對總的心(xin)血管病、冠心(xin)病、中風風險均有明顯(xian)降低作用(yong)。另外,殘(can)疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人(ren),如果加(jia)強中高強度(du)運動,都jia)幸嫘xin)血管健康(kang)。

隨(sui)著年齡增長,老人(ren)會(hui)覺得越來越難以堅持規律運動,但(dan)為(wei)了心(xin)血管健康(kang),必須(xu)積極參與運動。殘(can)疾和有慢性病的老人(ren)也(ye)應如此,但(dan)一定要以yuan)踩 wei)前提(ti),出現不適及時停止或就醫。

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