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魚(yu)肝油是(shi)維生素AD的俗稱。新lv)Ρι? yu)快(kuai),正常(chang)喂養下難以(yi)滿足維生素A和維生素D的攝取,需要額外(wai)補充魚(yu)肝油。那麼,魚(yu)肝油該怎(zen)麼吃,如何(he)才能最大(da)限度發揮(hui)效果?今(jin)天好好聊聊這件事。

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魚(yu)肝油中富含的維生素A,是(shi)人(ren)體生長發育(yu)的必需物(wu)質。維生素A缺乏會(hui)引起皮(pi)膚粗糙(cao)、角膜(mo)軟化以(yi)及夜盲癥(zheng)等,適量補充魚(yu)肝油可防(fang)治維生素A缺乏。維生素D可有效促進鈣、磷(lin)等物(wu)質吸收,促進骨骼(ge)生長,預(yu)防(fang)佝僂病。處于(yu)快(kuai)速生長發育(yu)期的嬰幼兒,及時補充維生素D尤(you)其必要。魚(yu)肝油中還含有不飽和脂肪(fang)酸,它(ta)是(shi)腦神經活力(li)的重要營養物(wu)質,能促進智力(li)發育(yu)。

一般來說,出生14天的寶寶建(jian)議開始(shi)補充魚(yu)肝油,早(zao)產兒出生後(hou)一周就可以(yi)添加。每(mei)天服用(yong)1粒,一直吃到2~3歲。吃魚(yu)肝油,也(ye)有相對比(bi)較適宜的時間(jian)。1.和鈣一起吃。吃鈣時,可以(yi)加魚(yu)肝油一起吃,能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣,也(ye)可單獨喂,或吃奶吃飯gu)貝釓渥乓黃鴣浴.上午吃。魚(yu)肝油每(mei)天上午吃相對較好,此時寶寶精神飽滿,正是(shi)一天身體活動(dong)開始(shi)的時間(jian),營養成分能快(kuai)速被身體吸收利用(yong)。加上此時寶寶多在戶外(wai)活動(dong),曬太陽一定程度也(ye)能幫助身體補充維生素D。

很多家長有疑問,寶寶經常(chang)曬太陽還需要吃魚(yu)肝油嗎(ma)?事實上,曬太陽是(shi)補充維生素D的天然途徑,但要獲(huo)得足量維生素D,需要滿足很多條件。比(bi)如,陽光要充足、孩(hai)子暴露的皮(pi)膚範圍要足夠大(da)、曬太陽的時間(jian)要足夠長。而這些條件受到季節、氣候(hou)以(yi)及生活習慣的制約和影響,不如口(kou)服魚(yu)肝油方(fang)便(bian)。而且,小寶寶皮(pi)膚嬌嫩,長時間(jian)暴露在陽光下可能會(hui)使(shi)皮(pi)膚受到傷害。因此,建(jian)議曬太陽的同時還gu)且  獠鉤湮 ,以(yi)保證攝入量達標。

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